Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia (Gangguan Tidur)

Cara Mengatasi Insomnia - Pada pagi hari yang cerah ini saya saya akan mebagikan sebuah postingan tentang penyebab dan cara mengatasi insomnia untuk anda para pecinta blog nantikanlah semuanya. Seperti yang kita ketahui bahwa insomnia adalah merupakan suatu kondisi tidur yang tidak nyaman dan memuaskan secara kuantitas dan ataupun kualita, yang biasanya berlangsung dalam satu kurun waktu tertentu, penyebab insomnia sendiri ialah adanya gangguan didalam mekanisme tidur, dan bisa juga diakibatkan oleh kehidupan yang kurang sehat, tidak teraturnya jam tidur, kebanyakan begadang, dan juga candu rokok.

Penyebab dan Cara Mengatasi Insomia (Gangguan Tidur)

Bagi anda yang menderita insomnia tentunya anda akan susah tidur pada malam hari, dan akan cepat bangun dipagi hari. Dan tentunya anda akan sering terbangun ketika anda sudah mulai tertidur, namun anda jangan khawatir karena disetiap keluhan pasti ada solunsinya yang bisa dipecahkan disini bersama saya admin blog nantikanlah. Dibawah ini saya telah menulis tentang cara mengatasi insomnia dan juga penyebab dari insomnia itu sendiri.

Penyebab, Gejala dan Cara Megatasi Insomnia

Penyebab Insomnia
  • Stress atau kecemasan seperti didera kegelisahan sangat dalam, dan biasanya gelisah tersebut disebabkan oleh terlalu memikirkan masalah yang sedang dihadapi. 
  • Depresi
  • Kelainan - kelainan Krosis, kelainan tidur misalnya seperti sesak saat tidur, diabetes, sakit ginjal dan rematik.
  • Efek samping karena terlalu banyak mengkonsumsi obat.
  • Jadwal makan yang kurang teratur.
  • Mengkonsumsi makanan yang bebahan kimia sebelum tidur.
  • Kurang berolahraga.
  • Mengkonsusmsi kafein, nikotin, atau bahkan alkohol.
Gejala Insomnia
  • Selalu kelihatan seperti orang kecapekan atau selalu tegang. 
  • Wajah terlihat/tampak pucat.
  • Kualitas tidur yang buruk.
  • Mengeluh karena disaat memulai tidur atau mempertahan tidur sangat susah.
  • Gangguan terjadi minimal 3 kali dalam seminggu dalam kurun waktu 1 bulan.
  • Tidak pernah nyaman dengan tidur.
  • Menyebabkan hidup sangat menderita dan mengganggu pekerjaan.
Cara Mengatasi Insomnia
  • Usahakanlah untuk menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur. 
  • Usahakan untuk melakukan aktifitas fisik didalam kehidupan keseharian anda.
  • Jangan pernah tidur disiang hari.
  • Jangan Memakan makanan yang berkimia sebelum waktu tidur.
  • Kondisikan pencahayaan pada kamar tidur anda senyaman mungkin, dan saya rekomendasikan agar anda menggunakan lampu yang redup di kamar tidur anda.
  • Jangan nonton tv disaat anda mau tidur, mambaca buku, atau bahkan bermain hp.
  • Kondisikan suhu yang masuk kedalam kamar tidur anda senyaman mungkin.
Demikian ulasan tentang cara mengatasi insomnia, semoga ulasan diatas bisa bermanfaat dan berguna untuk anda semuanya, dan bagi anda yang mau tolong dishare juga ya ulasan tentang cara mengatasi insomnia diatas.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia (Gangguan Tidur)"

Posting Komentar